슈니아방2025

“혼자 있으면 괜히 심심하고 무의미하게 느껴져요.”

“어디 나가기도 귀찮고, 그렇다고 가만히 있자니 무료하네요.”

혼자 있는 시간이 꼭 외롭고 지루할 필요는 없습니다.

그 시간은 내가 나에게 줄 수 있는 가장 진한 선물이 될 수도 있거든요.

특히 20~40대 여성에게 ‘혼자 있는 시간’은 자기돌봄의 기회가 될 수 있습니다.

오늘은 혼자여서 더 좋은, 혼자이기에 즐거운 취미 활동들을 소개해드릴게요.

🎯 혼자 있을 때 생기는 감정, 어떻게 바꿔볼 수 있을까요?

혼자 있을 때 흔히 느끼는 감정은 다음과 같습니다.

• 무료함이나 심심함은 새로운 취미를 시작하는 계기가 될 수 있습니다. 단순히 TV만 보는 것이 아니라, 뭔가를 배우고 몰입하는 활동으로 전환해보세요.
• 외로움이나 고립감은 감정을 글로 써보거나 그림으로 표현하며 나와 대화하는 기회로 바꿔볼 수 있어요.
• 무기력하고 의욕이 없을 때는 짧고 단순한 도전부터 시작해보세요. 작은 성취가 활력을 줍니다.
• 우울하고 자존감이 떨어질 때는 스스로 할 수 있는 무언가를 해보는 것이 효과적입니다. 예를 들어 하루 10분의 운동, 독서, 정리정돈도 좋은 방법입니다.

취미는 단순한 ‘시간 떼우기’가 아니라

내 감정을 회복하고 나와 가까워지는 도구가 될 수 있습니다.

💡 혼자서도 충분히 행복해지는 취미 BEST 10

1. 감정일기 & 저널링 – 나와 대화하는 시간

매일 느낀 감정을 5~10줄이라도 써보세요.

나의 마음을 들여다보는 가장 강력한 셀프케어 방법입니다.

예를 들어,

• 오늘 가장 좋았던 일 1가지
• 지금 내 기분을 색깔로 표현한다면?
• 지금 가장 하고 싶은 말 3가지 등
• 질문을 스스로에게 던져보며 나를 이해하는 습관을 만들어보세요.

2. 집콕 운동 루틴 – 내 몸과 가까워지기

요가, 스트레칭, 홈트레이닝 등 집에서 할 수 있는 운동은

몸과 감정의 연결을 회복시켜줍니다.

유튜브에 있는

• 심플 요가 루틴(10분)
• 전신 순환 스트레칭
• 댄스 다이어트
• 같은 영상들을 활용하면 지루하지 않게 꾸준히 할 수 있어요.

3. 컬러링북 & DIY 공예 – 마음이 정리되는 시간

색을 칠하거나 손으로 무언가를 만드는 활동은

불안을 완화하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

• 명상용 컬러링북
• 자수 키트, 뜨개질, 펠트 만들기
• 레진아트, 비즈 공예 등
• 스스로 창작하는 느낌이 커서 성취감도 큽니다.

4. 디지털 드로잉 – 나만의 그림 일기

갤럭시탭이나 아이패드 등으로 디지털 스케치를 시작해보세요.

그날의 감정을 한 컷 그림으로 표현해보는 재미도 쏠쏠합니다.

활용할 수 있는 앱으로는

• Procreate
• Clip Studio
• Noteshelf
• 등이 있으며, 초보자도 쉽게 배울 수 있어요.

5. 혼자 영화 감상 + 리뷰 쓰기

혼자 영화 한 편을 집중해서 보고

나만의 감상평을 SNS나 블로그에 올려보세요.

혼자만의 시선으로 세상을 바라보는 시간이 됩니다.

힐링 무비나 예술 영화, 여성 주인공 중심의 드라마는 감정 이입이 잘 돼요.

나만의 해석을 글로 풀어보는 것도 재미있답니다.

6. 나만의 플레이리스트 만들기

기분이나 계절에 맞는 음악을 모아

자신만의 플레이리스트를 만드는 건 정말 힐링되는 일입니다.

예를 들어,

• 혼자 걷기 좋은 음악
• 비 오는 날 감성 음악
• 피로할 때 듣는 힐링 음악
• 이렇게 테마별로 구성해보면, 나의 감정을 음악으로 정리하는 느낌이 들어요.

7. 나만의 책장 만들기 – 느리게 읽는 독서

읽고 싶었지만 미뤄둔 책을 한 권 꺼내보세요.

하루 10~20분, 천천히 읽으며 내용을 곱씹어보면

혼자 있는 시간이 훨씬 충만하게 느껴집니다.

추천 장르로는

• 자기 돌봄과 감정을 다룬 에세이
• 여성의 성장 스토리를 담은 소설
• 마음을 다스리는 심리서
• 등이 좋습니다.

8. 디지털 정리 – 내 삶을 정돈하는 습관

휴대폰 앨범, 클라우드 파일, 캘린더 등을 정리하면

내 삶도 정돈되는 느낌을 받을 수 있어요.

예를 들어,

• 사진 폴더별 정리
• 캘린더에 이번 주 일정 정리
• 자주 쓰는 앱 정리
• 등을 통해 ‘내 공간’을 정돈해보세요.

9. 향기와 티타임 – 감각으로 위로받기

혼자 있는 공간에 따뜻한 향기와 차 한 잔을 더하면

그 공간이 나만의 힐링 카페로 바뀝니다.

허브티를 종류별로 시도해보거나,

좋아하는 향의 디퓨저, 캔들을 켜는 것도 감정 안정에 큰 도움이 돼요.

10. 블로그나 SNS 기록 – 나의 세상을 기록하고 공유하기

혼자서 한 취미, 느낀 감정, 감상 등을

블로그나 인스타그램에 기록하면

단순한 일상도 특별한 기록으로 남습니다.

예를 들어,

• 오늘 만든 DIY 후기
• 혼자 본 영화 감상평
• 요즘 읽고 있는 책에 대한 생각 등
• 기록하는 습관이 ‘나를 중심으로 사는 법’을 배울 수 있게 해줘요.

🌱 혼자여도 충분히 충만한 삶, 취미가 만들어줘요

취미는 잘하려고 애쓸 필요가 없습니다.

내가 몰입하고, 내가 즐겁고, 내가 위로받는 시간이면 충분해요.

혼자 있을 때 더욱 깊이 나를 돌볼 수 있습니다.

그 시간은 단지 고요한 시간이 아니라

나와 가까워지는 시간, 진짜 나로 살아가는 연습의 시간입니다.